L’orange et ses bienfaits sur notre santé

l'orange fruit

Les bienfaits de l’orange sur la santé

L’orange est antivirale, anti-infectieuse, anti-inflammatoire, anti-stress, antioxydante, anti-anémique, favorise la circulation sanguine, la solidité des os et des dents, donne du tonus. Ce fruit agit sur nos défenses immunitaires.
Riche en vitamine C, un verre de 20 cl de jus d’orange pressé maison chaque matin, vous apportera 94% de votre apport journalier recommandé pour un adulte.


Valeurs nutritionnelles (pour 100 g d’orange fraîche, pulpe, crue)

  • Calories : 47.1 Kcal
  • Sucre : 7.92 g
  • Eau : 86.9 g
  • Magnésium : 12.4 mg
  • Phosphore : 18.1 mg
  • Potassium : 151 mg
  • Calcium : 29.7 mg
  • Manganèse : 0.029 mg
  • Fer : 0.089 mg
  • Sélénium : < 10 µg
  • Beta carotène ou vitamine A : 71 µg
  • Vitamine E : 0.37 mg
  • Vitamine C : 57 mg soit 51% AJR*
  • Vitamine B1 : 0.087 mg
  • Vitamine B2 : 0.036 mg
  • Vitamine B3 : 0.29 mg
  • Vitamine B5 : 0.22 mg
  • Vitamine B6 : 0.071 mg
  • Vitamine B9 : 38.1 µg
    *source anses ciqual 2017
    *AJR= Apports Journaliers Recommandés pour un adulte

 

Valeurs nutritionnelles (pour 100 g de jus d’orange maison)

  • Calories : 45 Kcal
  • Sucre : 8.4 g
  • Eau : 88.3 g
  • Magnésium : 13.2 mg
  • Phosphore : 17 mg
  • Potassium : 200 mg
  • Calcium : 10.5 mg
  • Manganèse : 0.022 mg
  • Fer : 0.079 mg
  • Sélénium : < 10 µg
  • Beta carotène ou vitamine A : 33 µg
  • Vitamine E : 0.04 mg
  • Vitamine C : 52.6 mg soit 47% AJR*
  • Vitamine B1 : 0.09 mg
  • Vitamine B2 : 0.03 mg
  • Vitamine B3 : 0.4 mg
  • Vitamine B5 : 0.19 mg
  • Vitamine B6 : 0.04 mg
  • Vitamine B9 : 30 µg
    *source anses ciqual 2017
    *AJR= Apports Journaliers Recommandés pour un adulte



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